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生命在于运动,运动能够给我们带来健康 。适当的运动能够使人放松身心,提高身体免疫力 。但是,人们在运动过程中,常常在不经意间发生身体拉伤、局部擦伤、手脚骨折、关节损伤等状况 。面对这些不利因素,需做好以下三方面预防工作,能有效避免运动性损伤 。
一、做好充足的准备活动
在运动之前,需要进行相关热身运动,让身体进入运动状态 。热身运动还能促进血液循环,并且使体内的神经肌肉系统及骨骼关节系统,逐渐适应运动的节奏,减少受伤概率 。锻炼时保持精神集中,让肌肉的韧性保持较好的状态,减少运动损伤 。
二、穿戴相关运动防护装备
选择难度较高的运动时,人们的身体难免磕碰 。为避免身体受到相关损伤,可以佩戴相关运动防护装备 。选购合适的运动鞋、运动护膝、运动护肘、运动护腕、运动护腰、棒球帽、运动护踝、运动护臂等身体穿戴品 。
其中,球类以及游泳类的,则需要配备棒球手套、溜冰头盔、足球守门员手套、运动护指、护目镜、游泳救生用品等 。
三、选择合适的运动
根据自身身体的条件,选择自己能够承受的运动量,运动类型不能随性尝试,因由浅入深,避免运动过量,导致身体超重负荷,造成身体损伤 。在选择运动,也应该选择自身能够坚持的运动,并且保持一定的兴趣 。
【怎样减少运动时的损伤,这几件事一定要记住】现在,社会上热爱运动的人越来越多,无论工作多么繁忙,身体是至关重要的 。每天保持适量的运动,能够预防疾病、提高人体素质 。运动能够给人带来健康的同时,也存在一定的风险,在运动过程中一定要注意做足相关防护工作,避免在运动过程中造成身体损伤 。
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