孕妇可以吃橄榄菜吗，孕妇饮食上要注意哪些事 _橄榄菜

橄榄菜是潮汕地区特有的汉族风味小菜，想必大家都知道，食之开胃消食。准妈妈们在怀孕的时期为了宝宝的健康会忌讳很多食物，于是就开始担心怀孕期间孕妇能吃橄榄菜吗？那么天天营养小编今天就要为大家介绍一下孕妇能吃橄榄菜吗，喜欢吃橄榄菜的孕妈们可要看过来哦！

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一、橄榄菜的营养功效
【孕妇可以吃橄榄菜吗，孕妇饮食上要注意哪些事】橄榄菜是取橄榄甘醇之味、芥菜丰腴之叶煎制而成。其富含橄榄油和多种维生素以及人体必需的钙、碘、铁、锌、镁等多种微量元素，对身体有很大的益处。
1、有利于心血管健康
橄榄菜中脂肪含量大大低于其他油脂，因此食用橄榄油可降低患血管硬化、高血压和各种肥胖症的风险。
2、促进消化
适量吃一些橄榄菜可改善肠胃的消化功能，使人的食欲上升。
3、治疗胃溃疡
胃病患者每天早餐前食用2匙橄榄菜，有助于缓解胃部的疼痛。
二、孕妇能吃橄榄菜吗？
很多准妈妈们喜欢吃橄榄菜，因为橄榄带有酸酸的味道，吃着比较有食欲。但是孕妇最好不要吃橄榄菜，因为橄榄菜大多是腌制食品，不利于胎儿的健康发育。建议孕妇最好吃新鲜、富含蛋白质等的食物。橄榄菜腌制过程中维生素C被大量破坏，经常食用会导致人体的维生素C缺乏。
橄榄菜味偏咸，其腌制的过程中会放大量的盐，导致此类食物钠盐含量超标，如果常常进食会使肾脏的负担加重、增大发生高血压的风险。孕妇如果吃多了含盐分高的食物，不仅会引起胎儿智力发育迟钝、高血压、动脉硬化等，还会导致孕妇长期处于浮肿状态。
从天然的角度来讲橄榄菜的营养价值很高，孕妇和一般人群都是可以吃的，不仅对身体没有害处反而可以强身健体，有很高的食疗价值。但是现在的橄榄菜大多都是经过加工处理了的食品，而且是腌制品。所以孕妇能吃橄榄菜吗？显而易见，腌制的橄榄菜含有较多的盐，孕妇食用后会危害胎儿的健康发育。
三、橄榄菜要这样吃，才好吃！

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1、橄榄菜肉碎四季豆
做法：
（1）将肉剁成肉末，用盐和料酒腌制片刻。四季豆洗净、切小段。蒜、姜洗净，剁成末。葱洗净，切成小段。
（2）将锅内倒入适量清水、烧开，倒入四季豆、煮一分钟左右，捞出用冷水冲凉，沥干水分。
（3）锅烧热，倒入少量油，油热后放入四季豆、煸炒片刻盛出。
（4）和煸炒四季豆一样，将肉末煸炒片刻盛出。
（5）油热后放入蒜末、姜末、干辣椒炒至有香味，然后放入四季豆和肉末，一起翻炒至熟。
（6）最后放一勺橄榄菜，加一点糖、盐、鸡精、葱段等调味，即可出锅食用。
2、橄榄菜炒土豆丝
做法：
（1）土豆洗净、切丝，洗去淀粉，捞出沥干水分。
（2）锅烧热之后倒入油、烧热，先放蒜翻炒几下，然后再放土豆丝，炒一会之后放一点生抽。
（3）待土豆丝炒至八九成熟的时候加入橄榄菜，翻炒均匀，加入一点盐、鸡精等调味即可出锅食用。
3、橄榄菜拌面
做法：

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（1）锅内倒入适量水、烧开，水开后下面条，再放一点盐煮至面条熟透。
（2）捞起面条放入凉水，片刻后捞出、沥干。
（3）加入橄榄菜、盐、味精、老抽、辣椒等调味，拌匀即可食用。