1、让他接受自己的痛苦
【父亲重病情绪不佳怎么调整?作为儿子应该如何开解?】 这并不是最糟糕的 , 只要还接受治疗就有重新站立起来的希望 , 增强积极性乐观性并不意味着面对苦难就变得盲目天真或乐观 , 同样重要的是 , 认识到痛苦愤怒只是生命长河中的自然波动 。
实际上 , 以健康的方式体验和处理负面情绪可能是个人成长的重要组成部分 。人们在面对负面情绪时往往会犯两个错误:他们过度沉思并沉迷于问题 , 或者试图麻木自己的负面情绪 。健康的应对技巧是包容的开放的 , 心理学家建议人们不要试图麻木 , 也不要长期沉迷于负面情感 , 而应认识到遇到某些痛苦的必然性 , 然后再慢慢接纳消化摆脱它 , 此过程可能包括很长的步骤 。
我们可以处在负面情绪中 , 并以温和 , 无评判的态度观察它们 。识别它们是由思想触发的 , 并评估你的情绪是否正在响应你的想法或实际发生的事情 , 认识到疼痛通常是生长和复原力的催化剂 , 他会明白里里外外都是他自己 , 这是重新整合自己的好机会 。
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毫不奇怪 , 痛苦悲伤的情绪可能会让人很痛苦 。这就是为什么我们很多人会忽略或消除情绪 。我们有些人会尝试用几杯酒来消除疼痛 。我们孤立自己、我们削减或燃烧自己 , 或从事其他形式的自我伤害 。基本上 , 作为人类 , 我们竭尽所能减少痛苦并避免痛苦 , 无论是情绪上的还是身体上的 。因此 , 很难接受我们的情绪 , 这是很值得深思的 。
2、不去斗争 , 我们拥抱觉察
当我们与痛苦作斗争时:进行判断 , 尝试将其推开 , 避免它 , 忽略它 , 实际上会引发其他痛苦的情绪 , 从而导致更多的情绪痛苦 , 我们可以坐下来看着自己的情绪 , 而不是判断自己或与自己的情绪作斗争 , 他可以静静地观察自己的痛苦与羞愧的情绪 。无需评判自己 , 就可以注意到自己所经历的事情 , 情绪激动这不舒服被人照顾感觉不够爷们 , 但是“我很好 , 我可以容忍这一点” 。
验证他的那些心痛情绪 , 验证自己的情绪意味着接受它们 。同样 , 他不会评判自己的情绪 , 从而引发额外的痛苦 。你也需要告诉他你不会离他而去 , 现在是你照顾他让他体会到被关注被关心的机会 , 告诉他你们都不会放弃治愈的机会 。
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