深夜吓醒，心率加快，怎样减轻焦虑情绪？ _做梦吓醒，睡觉被吓醒

医院检查不出什么问题，因为这并不是因为你的身体出了毛病，只是那天晚上一定是有一个噩梦让你惊醒，而且是半夜惊醒，突然心跳加速，伴随呼吸困难，手脚冰凉，发麻，你要知道那个事情已经结束了哦。

如果条件允许的话可以进行心理咨询，详细与咨询师谈谈你所焦虑的事情，还有你内心各种恐惧，关于睡眠你有什么看法，梦境有什么独到的了解？

◎没什么问题就回家了，然后就开始惧怕睡觉

◎一趟下就会不自觉的去在意心跳，心跳失常

◎怕再次出现上次那种情况不断给自己深呼吸

◎晚上睡不着实在是太痛苦了！

你害怕睡觉这怎么可能会不让你失眠呢，你的精力都放在恐惧上面如何让自己放松，发现睡眠的美好，你可以注意自己现在清楚表达出来的信息:害怕睡觉，失眠痛苦。有很多隐藏的信息，比如为何害怕睡觉，失眠是自己强迫自己失眠吗？

Ⅱ你眼中的你往往不是别人眼中的你

我们认识到恐惧有时候可能会压倒一切，有恐惧是正常的，当恐惧开始影响你的生活并影响你的社会功能时，它们就会成为问题。如果对于你的恐惧感到不知所措，恐惧的困扰可能会干扰你的社会运作能力，并且你可能会感到强烈的焦虑或紧张，则需要反思:

①你的恐惧会引起强烈的焦虑或恐慌？

②你是否意识到自己的恐惧是不合理的。

③你是否避免特定的地方或情况发生。

④避免恐惧是否会造成困扰，并干扰你的生活。

⑤恐惧持续了六个月或更长时间。

如果自我调节无法奏效，我们永远都可以求助于朋友，心理医生和心理咨询师，不需要一个人扛着，让自己的生活质量得到提高！

承认你很害怕某个噩梦或者其他

勇敢与抗挫力强并不意味着你永远不会害怕 - 这意味着你仍然会害怕，没有恐惧就没有勇敢。但无论如何，即使在最恐怖的时刻，你仍然向前迈进。当你试图消除情绪时，他们往往会变得更强大。相反，承认你感受到你的感受。当你对他们诚实时，你将能够更好地处理你的逃避情绪。

验证你现在其实渴望睡觉的感受

你应该明白你的情绪是正常的。恐惧起源于杏仁核，大脑中的一个区域有时被称为“蜥蜴大脑”，因为它处理原始情绪，每个人都会体验它，逃避自己的感受是没有用的，也不会导致勇敢，我们只能正视与证实它的确存在。

检查你的恐惧

【深夜吓醒，心率加快，怎样减轻焦虑情绪？】 当我们察觉到别人对自己或其他人的某些伤害或威胁时，我们往往会害怕。有些恐惧是合法合理合情的，虽然现在看起来弊大于利，让你止步不前，仔细看看你的恐惧，并决定你认为它们是有帮助的还是有害的，或许它并非一无是处？让你看到自己需要做出的改善。