正确吃“水果“,健康吃水果 _正确

水果，是一类推崇大家要常吃的食物。味道酸酸甜甜，营养可圈可点，加之诱人的色泽，怎能不诱惑大家的味蕾。但是水果虽好，也需要大家靠谱食用。提到靠谱食用，针对点无疑是水果的食用量和水果的食用时间，依照消化吸收情况和生活习惯来说，有些事情和各位想得还真不太一样。健康吃水果，有些事情需要您认真做到。

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水果，为何建议您吃?
水果，毋容置疑是一种营养丰富的水果，首先水果含水量极为丰富，食用之后可以给身体补充水分物质，促进肠道代谢，促进排便，预防便秘等问题的发生。其次水果当中含有丰富的维生素C和膳食纤维，经常摄入可以促进肠道健康、增强身体的免疫能力以及预防慢性疾病的发生。除此之外，像一些矿物质元素(钾元素、磷元素等)、植物色素(胡萝卜素、花青素)等物质含量也比较丰富，常吃对于身体的抗氧化能力有所提高。
水果，每天吃多少比较靠谱?
《中国居民平衡膳食指南》当中建议普通健康人群，每日摄入水果的量应该保证在200g—350g 。而且，强调水果最好要摄入新鲜水果，果汁虽然味道很好，但是并不能代替水果。
而且，对于市面上比较热议的果脯蜜饯、水果酵素等水果类食品，也都不可以代替水果食用。
水果，什么时间吃更靠谱?
如果您的胃肠不存在问题，如果您的消化系统比较健康，如果您不存在胃酸过多等问题，您刻意挑选任意时间吃水果，当然前提是您不怕变胖。
如果您存在胃酸过多等问题，建议您避免在饭前空腹食用水果，特别像柿子、橘子、橙子等对胃肠刺激比较大的水果。
如果您正在减肥的过程当中，您可以在饭前半小时适当食用香蕉、苹果等水果，占用一部分胃容积，提升饱腹感，减少当餐食物的摄入量，促进减肥的达成。
总而言之，吃水果的时间其实并没有多么固定，依照自己的身体状况和生活习惯挑选时间食用即可。当然，从各个方面考虑，建议大家可以把吃水果的时间调整在饭后半小时左右食用，促进食物的消化和吸收，合理加餐。

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不是应季的水果就不安全?
其实并非如此。说到根本，其实应季水果和大棚水果皆是靠谱的水果，营养上几乎不存在差异。说到所谓的应季，仅仅是因为这个季节的湿度、温度、光照等自然条件适合植物生长。如果用大棚可以模拟出水果的生长条件，其实种出来的东西是一样的。
水果，吃的时候需要削皮吗?
削不削皮都可以，水果皮上是有营养，但是真心没有太多，您不用过分担忧。
健康吃水果，请您这样做：
首先，水果，越新鲜的水分和一些营养物质的含量会更高，您在选购的时候要靠谱挑选，拒绝贪图小便宜购买劣质水果。
其次，水果，建议您按量食用，每日食用水果的种类要在三种以上。
最后，水果，可以生着吃，可以煮着吃，也可以入菜食用。
【正确吃“水果“,健康吃水果】

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健康食用水果，不要过分担心吃水果的时间;按量健康食用，愿五颜六色的水果给您的生活增添健康色彩。