夏天太阳大，紫外线强，容易晒黑，那么夏天美白有哪些办法呢？ _夏天

很多人都想要拥有白皙的肌肤，但用了很多办法都没有用，今天就给大家分享有助于美白的几种食材和及相应的吃法，让你既享口福，又能对症施治，得到自己想要的美白养颜效果。
番茄
番茄营养成分有：糖类、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素C、维生素P、胆碱、胡罗卜素、苹果酸、柠檬酸、番茄碱、磷、铁、钙等，尤其是维生素C含量，为蔬菜之冠。渴望皮肤白皙的女士们可要注意了，番茄是让你保持娇艳动人的神秘武器。番茄含有苹果酸、柠檬酸等弱酸性成分，而保持弱酸性，是使肌肤健康美丽的主要方法。除此之外，有机酸还能保护维生素C的吸收，帮助胃液消化脂肪和蛋白质，这是其他蔬菜所不及的。其所含的维生素P可减退皮肤色素和暗斑，预防色素沉淀和老人斑。另外，番茄汁含有一种名叫果胶的食物纤维，有预防便秘的作用，否则肠内若因便秘而不能使废物迅速排出体外，肌肤就会黯淡无光。因此，只要多吃番茄，肌肤自然靓丽。
吃法
（1）番茄拌三丝
原料：番茄100克，白萝卜30克，莴苣50克，胡萝卜20克，盐、味精、香油、白糖、醋各适量。
做法：
第一步：将白萝卜、莴苣及胡萝卜去皮洗净，切成丝，放在盘中。
第二步：将番茄洗净切成小块放入盘中，用味精、香油、白糖、醋、盐拌匀即可。
功效：此菜有驻颜、增白的功效，适合肌肤干燥或黯淡无光的女性食用。
（2）番茄菠萝汁
原料：番茄2个，菠萝1/3个，柠檬汁、蜜糖各适量。
做法：菠萝、番茄均切成小块，放入榨汁机中榨出汁液，再加入柠檬汁少许，蜜糖适量，搅拌均匀。
功效：此汁饮具有美白保湿、改善肤质的作用。
挑选小窍门：番茄宜挑选成熟适度、果形周正、无裂口、无虫咬及肉肥厚者，不仅口味好，而且营养价值高。青番茄或有“青肩”（果蒂部青色）的番茄，其含的番茄苷带有毒性，且营养差，购买时要特别注意。
漂亮的容颜是源自身体内部的滋养，当代女性不应只停留在用外在手段来进行面部保养，也应注重从内部调养自己，所以呢，这需要我们把注意力从琳琅满目的化妆品，转移到一种最基本同时也很重要的美容之道——饮食美容。