8月24日消息:据现代女性对美容也是逐渐的更加广泛,但是很多女性只知道要美容之外,养生其实也是一件特别重要是事情,以下是小编给大家分享的一些养生知识让我们来看看吧!
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1、维生素B的作用:促进肝脏排毒,有利于营养的吸收(缺少维生素B,会使吃进去的食物不能转化成人体所需要的营养素) 。维生素B大量存在于以下食物:五谷杂粮的表面(粮食加工越精细,维生素B损失的越严重)、动物的内脏 。
2、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯),早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因为口腔经过一晚上的发酵产生了很多的有益菌,这种有益菌对我们的肠道非常好 。第二杯叫美容水(刷牙后喝) 。
3、要补钙先补镁,因为镁能促进钙的吸收,镁相当于钙的运输车,可以将钙运输到人体所需要的地方 。含镁较多的食物:香蕉、菠菜 。
4、健康的真正定义:生理健康,心理健康,良好的社会适应能力 。
5、要渴了才喝,饿了才吃,困了才睡 。
6、斤骨头煲2小时,煲出来的钙质是5毫克 。成年人一天所需的钙质为800-1200毫克 。最好的钙不是动物钙而是植物钙,世界上含矿物质最丰富的植物是紫花苜蓿,最早于1927年被美国的卡尔.宏邦博士(维生素理论和知识的先驱之一)发现 。
7、成年人心脏每天跳动约8万次,当心脏收缩时需要1/4秒,舒缓时需要3/4秒.心脏在舒缓时休息,收缩时工作 。
心脏收缩时要用力,需要钙,舒缓时需要镁 。如果人体缺镁,心脏在舒缓时就不能完全放松而处于半工作状态,因此心脏病最初是从缺镁开始 。
【美容很重要,但是养身更重要哦】 小编觉得,除了日常美容包养,还要记得养身也很重要!
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