婴儿辅食添加顺序及食物营养成分！

宝宝满6个月之后就要开始逐步添加辅食了。

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从吃奶的小娃娃，到第一口尝试大人的食物，这是宝宝成长路上非常重要的一步。粑粑麻麻们一定要做好正确的添加与喂养，这是为宝宝一生的健康打牢基础。

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小乐邀请来营养师妈妈钱丰老师，开展的辅食添加系列微课，本周已经是第9期了。小乐总结了一下，钱丰老师在讲座中提到的辅食添加时间、顺序、种类以及注意事项，新手妈妈如果有辅食添加方面的疑惑，可以在文中找找答案！

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?小宝宝开始表现出对大人的食物很感兴趣。比如看见身边有人吃东西，宝宝会眼巴巴的盯着，甚至口水都留下来。而且这个时候当你把小勺子放入宝宝的嘴巴里，宝宝不会往外推，并且会试着咬住，吃奶的时候也开始经常咬住奶头。这说明，宝宝的口腔功能和嗅觉、触觉、以及认知行为都已经准备好去接受新的食物啦~
?世界卫生组织建议：在宝宝满6个月的时候开始添加辅食。而根据个体情况的不同，发育较早的宝宝可以在4个月的时候就开始添加辅食，但一般而言，不要早于4个月，或迟于8个月。
注意事项：
1、用小勺子给宝宝喂辅食，养成习惯，不要随便更改。
2、在宝宝不是特别饿的时候喂辅食。如果宝宝很饿，着急吃奶，麻麻再一勺一勺去喂给宝宝吃，宝宝会很容易抗拒。

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?宝宝的第一顿辅食一定是营养强化铁的米粉。由少到多，有稀到稠。有可能宝宝一开始只吃一两口，没关系，我们慢慢来~
?辅食性状逐步过渡。由细到粗→由泥糊到块状→由小块到大块。
?一次只添加一种新食物。观察3-5天没有过敏等不适症状，再添加新的食物。
?具体添加顺序表：

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注意事项：
1、能吃多少吃多少！宝宝刚开始添加辅食，千万不要勉强，让他觉得吃辅食是件痛苦的事情。
2、在宝宝生病的期间不要添加新的食物。如果宝宝处于感冒、发烧或者腹泻的阶段，辅食要注意清淡，且暂时不要添加新的食物。
3、别忽视母乳！尽管添加了辅食，1岁以前宝宝的主食仍然是母乳或配方奶，1岁以后可以逐渐减少奶量。

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?米粉→蔬菜/水果泥→蛋黄→肉泥。宝宝适应米粉之后可以逐步添加果泥/菜泥，紧接着可以添加蛋黄，约7-8个月的时候可以开始添加肉泥，1岁以下的宝宝不建议添加蛋清。
?颜色越深的蔬菜水果，营养素密度越大。像菠菜、西蓝花、胡萝卜这样颜色深的蔬菜，营养也更高。
?营养师推荐：
蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、土豆、红薯、山药
水果：苹果、雪梨、香蕉、橙子，注意芒果、菠萝容易引起过敏，不建议添加。
肉类：鸡肉、鱼肉、牛肉，海鲜容易引起过敏，不建议添加。
【婴儿辅食添加顺序及食物营养成分！】注意事项：
1、先添加蔬菜，后添加水果。防止宝宝过分依赖甜味水果，不接受其他辅食。
2、美国儿科学会（APP）建议：6个月以内的宝宝不要喝果汁。营养密度很低，占据宝宝胃容量，影响哺乳。