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吃西红柿能减肥吗
番茄又名西红柿 ， 它蕴含丰富的食物纤维 ， 能吸取体内多余的脂肪 ， 并且还能排除体外 。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效 。小瘦为大家推荐几款番茄减肥食谱 ， 照着吃一个月速瘦20斤 。
番茄减肥原理
番茄含有大量的果胶以及食物纤维 ， 因此很容易让人有饱腹感 。食物纤维不容易消化 ， 但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外 。另外番茄中的茄红素还能降低人体吸收的热量 ， 减少脂肪的堆积 。同时吃番茄减肥还能补充多种维生素 ， 让身体保持营养均衡 。
1、番茄苹果汁 方法：番茄去皮切成小块、苹果去皮去核切成小块、芹菜切成小段 。将所有材料放入榨汁机里 ， 榨成果汁 ， 倒出后加入柠檬汁即可饮用 。
2、牛奶番茄汁 方法：将番茄洗干净 ， 放入沸水中烫一下 ， 去皮切块 ， 倒入榨汁机里 ， 加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀 ， 过滤后饮用即可 。
3、番茄蜂蜜汁 方法：番茄去蒂切成小块 。将西红柿放入果汁机里打成果汁 ， 再倒入杯里 ， 加入蜂蜜搅拌均匀即可 。
4、番茄芒果汁 方法：将芒果洗干净 ， 去皮去核 ， 切成小块 。番茄洗干净切成小块 。将芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁机里榨成汁即可 。
注意：由于芒果已经比较甜 ， 因此不需要放太多糖 ， 否则会影响减肥效果 。另外对热带水果过敏的要慎用 。
一周西红柿减肥餐推荐
西红柿减肥餐：第一天 早餐：全麦面包1片 ， 你可以根据自己的喜好来搭配黄油、芝士、花生酱或者果酱 ， 西红柿1只 ， 黑咖啡1杯 。
午餐：绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面 ， 最好选用橄榄油 ， 还可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆 。
晚餐：水煮菠菜(500克) ， 滤干水后 ， 加上胡椒和盐 ， 再加入2片西红柿和50克面(意面也可) 。你可以根据自己的口味加入辣椒或者芝士 。
西红柿减肥餐：第二天 早餐：蓝莓50克、桃子1只、草莓100克、1只苹果 ， 低脂酸奶75克 。
午餐：你可以选择吃鸡肉卷或者鸡肉三明治 。将100烤鸡胸肉 ， 加上1只切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里 ， 或者加在面包中 ， 你的午餐就完成了!
晚餐：用橄榄油清炒洋葱 ， 加入450克西红柿 ， 再加盐、胡椒 ， 少量的水 ， 煮20分钟 ， 香喷喷的西红柿蔬菜汤就是你的晚餐啦 。
西红柿减肥餐：第三天 早餐：100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶 。
午餐：将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意面混合在一起 ， 加上青椒和南瓜 。如果你喜欢 ， 加上一片芝士 ， 放到微波炉里“叮”一下 ， 西红柿蔬菜焗意面就做好了 。
晚餐：你需要3只西红柿和100克蘑菇 ， 再加上1只洋葱、生菜(或者菜心)、50克意面 。先用橄榄油将洋葱炸熟 ， 放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒 ， 倒入用水煮过的面条 ， 再根据个人喜好放入香料 。
西红柿减肥餐：第四天 早餐：全麦面包加上1片芝士 ， 西红柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶 ， 但千万别加植脂末) 。

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