平板支撑正确做法 平板支撑正确做法需要注意什么


平板支撑正确做法 平板支撑正确做法需要注意什么

文章插图
【平板支撑正确做法 平板支撑正确做法需要注意什么】1、在地板上进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑体重,手臂成弯曲状,并置放在肩膀下 。
2、任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置,若要增加难度,手臂或腿可以提高 。
3、想增加难度,可以悬空提起一只脚,或者悬空提起一只手 。