夏季心脑血管疾病风险增加饮食要清淡 _心脑血管疾病

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这几天，各地气温不断升高，橙色预警频频发布。高温闷热不仅使睡眠时间缩短，睡眠质量下降，还会使人心情烦躁、血压升高。有研究表明，当气温超过35℃时，每升高1℃ ，心脑血管疾病的发生率会提高17.3% 。
对此，北京市隆福医院心内科副主任医师陈未艾解释称，温度升高时，机体排汗增加，体内血液黏度就会升高，容易诱发各类血栓形成；交感神经过度兴奋，心率增快，可增加心肌耗氧量，严重者可出现心肌缺血。“保持良好的饮食起居习惯，对心脑血管疾病患者非常重要。”陈未艾提醒。
清淡饮食多吃果蔬
夏季人体大量排汗，水分流失较多，晨起饮一杯水，可以补充夜间皮肤蒸发的水分。饮食方面以清淡、高纤维为宜，可食用莲子、百合、绿豆，多吃新鲜水果、蔬菜及豆制品。避免多油、辛辣、过冷食物，以免引起胃肠不适，肠道痉挛。
室内温度不宜骤变
中午温度高，紫外线强度大，中午减少外出，可以午睡20-30分钟。不宜长时间在空调房内，经常通风换气，并注意室内湿度调节。室内温度不宜骤升骤降，温度的突然变化可使血管出现收缩及舒张，使血压发生变化，血液循环量分配异常，黏稠度增加。
不宜过早起床运动
夏季天气闷热，剧烈运动可引起机体交感神经兴奋，使心率增快，血压升高，增加心脑血管耗氧量，诱发心肌缺血，脑供血不足。不宜过早起床运动，傍晚时分有氧运动30分钟即可，老年患者可选择慢跑、散步、太极拳等。
心绪平稳按时服药
【夏季心脑血管疾病风险增加饮食要清淡】尽量避免情绪波动，急躁的情绪会滋生内火，过度的紧张、焦虑、烦躁也可使肾上腺素分泌增多，导致心率、血压升高，产生不良影响。夏季炎热，心脑血管病患者要按时服药，保持平和、愉快的心态和情绪。

夏季心脑血管疾病风险增加 饮食要清淡

夏季心脑血管疾病风险增加饮食要清淡