哑铃怎么练腹肌


哑铃怎么练腹肌

文章插图
【哑铃怎么练腹肌】首先第一种 , 我们可以一只手持哑铃放在身体的侧边 , 双脚的开合程度略宽与肩 。右脚转动 , 左脚不动 , 将身体向左一套90度 , 与此同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方 。右手做完再换成右侧左手交替进行 。还可以练习俄罗斯式拧转 , 将双手在胸前伸直 , 两只手都拿着哑铃 , 双脚分开略宽于肩 , 保持背部挺直的情况下 , 将身体快速的往两侧转动 。