上身胖下身瘦的人的怎样穿衣较好?
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恩,同意楼上的看法,你可以穿深色的上衣,竖条纹的,小花图案的,有收缩视线的效果,而且最好是V字领口的.下身穿及膝裙,蓬蓬裙,淡点的颜色,或是大花图案的,浅色休闲裤也可以.
上身瘦下身胖怎么减?
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节食:
每天早上适量吃些营养高的东西(如鸡蛋),中午吃个半饱
晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的,没饿就不用吃东西了 。
运动:
跑步,仰卧起坐,俯卧撑,呼啦圈...... ............
我上身瘦下身胖```怎么快速减``
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我知道,这里下面的资料给你参考:
一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量 。一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状 。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤 。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤 。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉 。
研究肥胖症的学者认为,最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤 。肥胖的人如把食物减半,大约就可每天减去近一千大卡热量,这样每周就能减一公斤 。但如果您本来吃的不多,您可不能硬是减少一千大卡热量,节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低于一千大卡 。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量,才能从事安全而有效的运转,否则,心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病,严重时会死亡,国外常有报道因每日摄入总热量低于五百大卡而死亡的 。另外,每天低于一千大卡的食物热量如维持很久,会因人体细胞由于长期营养不足而转变成癌细胞,种下数十年后得癌的不幸结局,这一点是一般人所未曾想到的 。长期营养不良是得癌症的主要原因之一 。
由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食,他的代谢水平可能会比常人低,也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重,所以请不要随便使用不健康的减肥方法 。
就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法:
主要是通过选用健康、营养的低热量食品,养成健康的饮食习惯 。这是受益终身的办法 。减肥是生活习惯改变的过程,只有改变了生活习惯才能减肥 。减肥没有失败,只有放弃 。
1:每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)
2:不吃夜宵与西式快餐 。
3:每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯) 。
4:每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好) 。
5:避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品 。
6:蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少,营养又好 。汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃 。
7:延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
8:用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类 。
9:不吃含高脂、高盐或高糖的零食 。如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留 下糖与渣的垃圾食品) 。
10:猪肉的脂肪含量高,含有可以快速长肉的激素,应吃羊肉,麻雀肉,狗肉,兔肉,牛肉等 。
11:少吃肉后最好每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质,一般海水鱼比淡水鱼好,带鱼很 好,全部是野生的,淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的 。
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