吃很多但是长不胖是什么原因,怎么样才能长胖呢
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由于不了解你的具体情况,如偏瘦的原因,所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法,也许对你有用 。
食品多样,增加营养
不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关 。比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等 。如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足 。
还要保证每天摄人的食物含有足够的热量 。一个从事轻体力劳动的年轻人,每天需要热量约2200千卡,相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐 。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量 。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当 。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量,做到供大于求,才有可能增胖 。特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料 。
其次,身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病 。为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等 。做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲 。也可以在正餐之间增加1杯牛奶,或1个鸡蛋,或一些点心 。但应注意增食要定时,否则会适得其反 。比如,有人为了增胖,不时吃糖果、点心等零食,一旦坐到餐桌上,就什么也吃不下去了 。
锻炼身体,增强体质
有人以为每天少运动,能养胖 。其实不然,结果是既不能增胖,更不能使体型健美 。实践证明,只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动,才能提高内脏器官的功能,增强食欲,促进营养吸收,使体格逐步健壮起来 。
你可以试试、 祝你成功!
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太瘦了,一直长不胖是什么原因
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你好,根据你的情况给你分析,目前考虑你应该是体质偏瘦 。通常情况下,体重和遗传有关,饮食,自身消化吸收都有关系 。建议你平时适当加强营养,多运动,减轻各种压力 。必要时可以到医院进行检查,健康即可 。
一直长不胖的原因是什么,怎么才能长胖点.用医学方面怎样解释这个问题?
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■增肥方法:
中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致 。脾为后天之本,气血生化之源 。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲 。反之,则身体消瘦,肢软乏力 。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病 。然后采用中药治疗,会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重 。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象 。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了 。
■特别提醒
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗 。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖 。
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