一个月瘦15斤成功经验,科学减肥一个月瘦15斤？ _生活百科

科学减肥一个月瘦15斤？

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每天至少要有1-2个小时的有养运动(至少一个小时) 。用户可以选早晨或傍晚时候，运动的过程中，用薄的保鲜膜把大腿，小腿，肚子，手臂都包起来或者穿丝袜。
运动项目可以选择跑步，跳健身操，总之就是要让用户动起来。重点是做完运动后马上把保鲜膜撕下，用毛巾把全身的汗都擦干。尽量不要吹到风，更不能吹风扇。
在这一个月的时间里不能吃油炸，甜食，含糖的食物，饮料也不能喝，最好以水或自制的柠檬汁代替，不吃米饭，不吃淀粉过高的食物。所有食物以水煮和蒸的为主，水煮的食物也只能加盐巴，不能加油。
扩展资料：
科学减肥注意事项：
减肥的方法，首先要注意管住嘴、迈开腿。同时还要测定一下机体是否发生了肥胖，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，肥胖是指超过标准体重的20%称为肥胖，超过标准体重的10%称为过重。肥胖时容易导致冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、痛风等等，所以肥胖要进行管理。
选择一项合适于的饮食，由营养师给予制定，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，严格按照饮食食谱进行食疗。再选择一项合适的运动。
参考资料来源：百度百科-科学减肥
用什么方法在一个月可瘦十五斤不吃减肥药

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早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
冬季学生一个月瘦15斤的减肥方法

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蜂蜜水法
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水可适当吃少量的水果三天就可以瘦十多斤
苹果法
每天只吃3到5个苹果，再就喝水其他食物不能吃。7天可减10斤左右
我试过苹果减肥，不到7天就减下来可很难坚持
如何在一个月内瘦掉十五斤，成功逆袭

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你好，一个月内减肥十五斤，理论上是可能的，只是这样会非常消耗你的时间和精力。需要的做的，七分靠嘴三分靠腿，高热量的食物和零食绝对不能吃，类似碳酸饮料和各种烤肉，主食也不能多吃，类似米饭和面包这些淀粉含量高的也不能吃。多吃瓜果蔬菜，这里还不能吃类似甘蔗、西瓜这些高糖分的，最好只吃黄瓜、青菜，可以适当吃点瘦肉。每顿饭就吃个5分饱就好，加强锻炼如果慢跑胃不舒服就做一些室内运动，你可以考虑学街舞，比如运动量很大的breakin 。其实这样的减肥方法是不健康的，可能会伤害你的脾胃。所以我还是建议你健康减肥。
【一个月瘦15斤成功经验,科学减肥一个月瘦15斤？】