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今天给大家分享一个关于睡前瘦腿八个动作的问题(睡前瘦腿八个动作) 。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
睡前八个动作，瘦腿
想拥有纤细的小腿？不要花费太多的时间和精力，只需要在睡前做八个简单的动作，就可以让你的小腿变得更加结实强壮。
动作一:踮起脚。
双手放在椅子或墙上，双脚并拢站立，然后踮起脚尖，再慢慢放下，重复20次。
动作2:踏板运动
找一块坚硬的地面或凳子，用前脚掌踩在地面(或凳子)上，然后慢慢抬起脚跟，保持10秒，再慢慢放下，重复20次。

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动作3:小腿内收运动
握住椅子，双脚并拢站直，双脚向内收，直到小腿相互靠近，再向外移动50次。
动作4:小腿环
两腿分开站立，屈膝，扶住椅子，左腿向左转10次，再向右转10次，再换右腿。每条腿做两次。
动作5:脚踝旋转
坐在床上，伸直双腿，慢慢转动脚踝，内外转动各20次。
动作六:脚尖上下移动。
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握住椅子，双脚并拢站直，双手支撑在背后，用脚尖将整个脚掌抬离地面，停留在空中10秒，然后慢慢放下，重复20次。
动作7:单脚跑。
站直，右脚向前迈一步，然后跳起，左脚向前。踩在地上后，连续移动20次，就像跑步一样。
动作8:俯卧撑
俯卧撑从双腿并拢伸直开始，同时脚掌着地，双手撑起，身体向上弯曲一半空， 10秒后慢慢放下。每天做两次，每次20次。
每天晚上重复以上八个动作，坚持至少两周，你会惊喜地发现自己的小腿变得更加紧致纤细。
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