抗过敏水果蔬菜排行榜,哪些蔬菜水果能抗过敏( 三 )


四、金针菇
经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物 , 能有效地增强机体活力 。新加坡的研究人员发现 , 金针菇菌柄中含有一种蛋白 , 可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症 , 没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统 。不久前 , 台湾的科研人员也进行过类似试验 , 期望用金针菇来解决当地近1/3人群罹患的过敏性疾病 。
五、饮食上以高热量为主 , 除多食豆类制品外 , 还可食用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物 , 还要增加补充优质蛋白质 , 如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等食物 , 这些食物中富含氨基酸 , 具有增加人体耐寒能力的作用 。
如鱼肉中的欧米伽3脂肪酸能够防止机体产生过多的抗体 , 减少由此引起的过敏反应 。
六、要摄取足够的多种维生素和矿物质 , 如维生素D具有抗病毒能力 , 富含维生素D的食物有小白菜、蕃茄类蔬菜以及柑桔、柠檬等水果;而维生素A则可以保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能 , 从而能抵抗各种致病因素的侵袭 。
如柑橘、菠萝、苹果:柑橘中的维生素C是一种天然的抗组胺剂(抗过敏药的主要成分) 。菠萝中的菠萝蛋白酶能够抵御炎症 。此外 , 英国一项研究表明每周吃5个苹果有助于改善肺功能 , 减轻由过敏所引起的呼吸困难 。
七、富含维生素E的有卷心菜、花菜、芝麻等食物 。如葵花籽:富含维生素E可以防止发炎 , 其中的硒元素能增强免疫力 , 减少炎症的发生 。
八、黑木耳和蘑菇也是不可缺少的食物 。再就是要有适当的户外活动 , 提高身体的抗病能力 , 对预防春夏季过敏症大有益处 。
九生姜富含维生素C和镁等矿物质 , 是有益健康的食物 。生姜具有消炎功效 , 是缓解肌肉和关节炎症的理想家庭食物;姜茶有助于缓解普通感冒引起的鼻塞 , 也可缓解花粉等环境过敏导致的呼吸道症状;
生姜富含抗氧化剂姜辣素 , 有助于增强人体免疫力 , 防止多种疾病 。生姜能有效缓解因换季而引发的各种毛病 。
以上就是九种抗过敏的水果蔬菜 , 希望可以帮到你!
【抗过敏水果蔬菜排行榜,哪些蔬菜水果能抗过敏】