1、哑铃上斜卧推，姿势：首先，椅子的高度要拿捏好 。一般来说 ， 椅子的高度越高，前三角肌所受的力就会越多，而上胸所受到的刺激，相对地就会减少 。所以，椅子的高度，会是这个动作的关键点之一 。通常椅子约在45度～60度刚好 。

【健身上胸的训练方法 健身胸的动作】2、杠铃上斜卧推：姿势：仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于高位，使躯干与地面呈30度左右，杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停 。

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