1、早餐要吃得营养健康 ， 早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物 ， 因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果 。
【早餐吃哪些食物健康一点 早餐吃哪些食物健康】2、这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等 。
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