1、安排好作息时间，最好晚上9-10入睡，经常洗洗脚，听听轻音乐，睡前走走 ， 不要做太剧烈活动等，有条件的话做一下按摩 ， 使自己得到好好放松 。
【如何提高睡眠质量深度睡眠时间 怎样提高深度睡眠时长】2、可以内服中药加针灸穴位来调理，但是自我的调节也很重要，不能有心理压力，什么都不想放松状态就最好了 。
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