一天做多少个仰卧起坐可以减肚子 每天做多少个仰卧起坐可以减肚子


一天做多少个仰卧起坐可以减肚子 每天做多少个仰卧起坐可以减肚子

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一天做多少个仰卧起坐可以减肚子 每天做多少个仰卧起坐可以减肚子 【一天做多少个仰卧起坐可以减肚子 每天做多少个仰卧起坐可以减肚子】(1)、仰卧起坐做多少个才有效果:一般情况下一天要做150个 , 才能达到减肚子的效果 。这150个可以分三组做 , 每组60个左右 , 间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做 , 先每组15个左右 , 三分钟后再做下一组 。训练时间最好放在下午或晚钣后(睡前) 。要坚持下去 , 时间一般为三个月 。
(2)、做仰卧起坐是不是越多越好:实际上并不是做的越多效果就越好 , 同时也要看在做动作时候的姿势 , 呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的 , 通常做仰卧起坐如果条件允许的话 , 可以做多些 , 一般以150个为标准 。身体条件跟不上的话可以少做一些 。但是想要减肚子每天仰卧起坐数量就不能太少 , 否则是达不到锻炼瘦身的目的的 。注意在做仰卧起坐的时候做好腰椎的保护 , 切莫用力过猛导致腰椎有所损伤 。