一天啥时候喝酸奶减肥效果最好 酸奶的营养价值


一天啥时候喝酸奶减肥效果最好 酸奶的营养价值

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一天啥时候喝酸奶减肥效果最好 酸奶的营养价值 (1)、饭前1小时喝酸奶可以减少热量摄入,有利于减肥 。
(2)、很多人在饭后马上喝一杯酸奶,其实这是很不科学的 。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费,而且你本来吃饱了还喝酸奶,只会徒增热量 。饭前一个小时左右喝酸奶比较好,这时候喝酸奶可以增强饱腹感,减少热量摄入 。
(3)、不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,因为空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,胃酸的杀菌功效导致酸奶中活性乳酸菌会被破坏 。
【一天啥时候喝酸奶减肥效果最好 酸奶的营养价值】(4)、酸奶是由鲜牛奶发酵而成的,富含蛋白质、钙和维生素 。尤其对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说,酸奶可以是个很好的选择 。但有很多酸奶已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”,而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品 。因此,在购买时最好选择普通的酸奶,必要时自己加入一些水果 。