3、练习时保持正常均匀的呼吸节奏并闭上眼睛 。结束姿势时 ， 屈膝到前额然后身体慢慢的滚落到地面 。躺在地面上 ， 享受一下这个姿势所带来的舒适感 ， 然后再做相对姿势 。
注意：在怀孕之前没有接触过瑜伽的人最好不要进行这个动作的练习 ， 对于月份太小或太大的孕妇都不要进行这个动作的练习 。此外 ， 在练习中注意不能偏头 。
好处：缓解因怀孕造成的心脏负担 ， 增加大脑供血 ， 放松双腿 ， 可以消除体重增加带来的腿部静脉曲张等问题 ， 为全身带来舒适健康的感觉 ， 这个姿势可以平衡甲状腺的分泌 ， 保持脊椎的灵活度 ， 也可以消除重力对内部器官和胎儿的压迫感 。
小贴士10瑜伽虽然适宜现在孕妈妈练习 ， 但孕妈妈最好在专业的瑜伽教练带领下进行 ， 切勿私自盲目练习 ， 以免对身体和胎儿造成伤害 。
【孕妇瑜伽教程 孕妇瑜伽入门基本动作】

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