孕妇瑜伽几个月就不能做了孕妇瑜伽几个月开始 _孕妇瑜伽什么时候开始做合适

孕妇瑜伽几个月开始1孕妇在怀孕前一直有练瑜伽，在怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单动作及瑜伽呼吸法，而孕前没有练过瑜伽的孕妈妈则最好在怀孕三个月后才开始练习。
孕妇瑜伽什么时候做最好2孕妇瑜伽最佳的时间是在怀孕的三个多月到七个月时候，这时胎儿着床已稳定，孕妈妈能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式，而怀孕1-3个月的时候最好静养，因为这时胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。
孕妇瑜伽的好处3孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时能刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸，同时练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让孕妇健康舒适，形成积极健康的生活态度。
孕妇瑜伽要适度锻炼4锻炼的时间孕妇开始时每次时间要短，太长会引起肌肉疼痛和疲劳，在开始的几周，每次活动15分钟，心率在正常的范围内，然后每次增加2分钟，直到活动量达到30分钟为止，规律的锻炼会在连续活动的30分钟内心率仍然保持在正常的范围内。
锻炼的次数孕妇每周应锻炼3次，若少于3次将不能增进心肺健康，然后再逐渐增加活动次数，若身体感到太疲劳，则要减少活动量。
锻炼的强度孕妇在妊娠期，锻炼的强度要适度，太小会起不到锻炼的作用，太大将过于劳累甚至有危险，孕妇可以通过测心率的方式，测十分钟的心跳数，乘以六，即是当时的心率。此外，还可以通过讲话测试，当锻炼时能够连续讲话，无需停下来喘气，说明心率在正常的范围内，若气喘、说话困难，则要减少活动量，直到舒服为止。
哪些孕妇不适合练习孕妇瑜伽5有高血压、高危妊娠、曾经流产、阴道出血或阴道分泌物带血、深静脉血栓、胎盘或子宫颈功能不全、恶心得很厉害、心脏病、某些呼吸道并发症、背部不适这些情况的。
孕妇瑜伽的禁忌动作61、后弯类动作，这一类动作会让背部的压力变大。
2、腹部着地的动作，会给孕妇的腹部带来更大的负担。
3、深度扭转类、倒立类动作。
孕妇瑜伽的注意事项71、着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便。
2、及时补充水分，防止虚脱。
3、注意保暖，以免着凉。
4、最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。
5、最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。
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