含钾高的食物一览表图片含钾高的食物一览表含钾的水果( 二 ) _高的

2、先基本地揉成一个面团儿，不用揉光滑，盖上醒面20分钟，再来揉就比较省力了。让面团儿充分地醒一醒，面筋形成后就会变得很容易揉面。
3、揉光滑后盖上保鲜膜醒发至2倍大，醒发的时间主要是根据温度来定的，冬天的话时间会比较长，夏天温度高的话就比较快，大约是一个小时以内就能醒发好。面团儿醒好后先揉搓排气。
4、揉好后擀成一张大面饼，不用太薄。
5、然后找一个圆形的模具压出小饼，多余的面皮继续揉成面团儿后擀成面片，再压出小饼，直到面团儿全部用完。
6、然后盖上保鲜膜继续二次醒发，夏天温度高，时间大约半个小时就差不多了，醒发好后的面饼拿起来轻飘飘的。
7、电饼铛预热不用刷油，放入面饼盖上盖子小火烙。
8、2分钟后翻个面，盖上继续再烙2分钟，这时候锅里的小饼会微微鼓起来，烙到两面焦黄，按压可以迅速回弹就熟了。
我们燕麦饼就可以出锅了，无水无油，喧软好吃。掰开里面都是空心的，而且发面饼吃起来也更容易消化，喜欢就赶紧试试吧。
第2种高钾食物：黄豆
推荐食谱【葱油豆腐】
食材：豆腐、小葱、小米辣
1、豆腐一块儿，先切成厚片，接着摆入盘中；
2、起锅烧水，水开上汽后放入豆腐大火蒸5分钟，蒸好后倒掉豆腐里面多余的水；
3、小葱一把，切成葱花。小米辣3个，切成圈圈；
4、切好后直接摆到豆腐上，再浇上一勺热油；
激发出葱香味儿后淋上一大勺白灼汁，好吃的葱油豆腐就做好了，清爽解腻，做法简单。
第1种高钾食物：榴莲榴莲被誉为&34;水果之王&34;，营养价值很丰富，其中100克榴莲里面含钾量451毫克，属于钾含量非常高的水果，钾可以促进体内钠的排泄，对因钠摄入过量引起的高血压有调节作用，因此经常食用榴莲还可以强身健体、健脾补气。
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