大便干燥如何办能这样预防 _生活百科

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大便干燥如何办能这样预防 (1)、每天早晨起床后饮用一杯温白开水
(2)、多吃水果蔬菜
(3)、不要久站久坐
(4)、便秘严重者
(5)、养成按时吃饭的习惯
步骤阅读

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1 每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2 多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果，适量喝水或饮用蜂蜜水，食用大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。
3 不要久站久坐，一个小时就要活动一下。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。
4 便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜，大黄或使用开塞露，甘油灌肠等。
5 【大便干燥如何办能这样预防】养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食，多吃粗粮杂粮，少吃精细的米粮。

大便干燥如何办 能这样预防

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