核桃吃了对头发好吗吃核桃对头发有什么好处一天吃几个核桃对头发好 _一天吃几个核桃对头发好

吃核桃对头发有什么好处1核桃的营养十分丰富，有“万岁子”“长寿果”的美誉，其中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，加上丰富的维生素E成分，适当的吃些核桃能够减轻日照对头发的伤害，而且核桃中的铜元素可以帮助维持自然健康的发色，从而对头发有一定的养护效果，尤其是对于头发枯燥的人群来说，可以适当的吃一些核桃来养发护发。
一天吃几个核桃对头发好2建议吃3-4个为宜。
虽然核桃吃了后对头发有益，但任何食物吃多了对身体也是有不利影响的，核桃热量高脂肪也高，吃10克左右的核桃仁大约可摄入700毫克ω-3不饱和脂肪酸，因此吃太多核桃很容易引起腹胀、消化不良，时间长了还会导致身体发胖。
【核桃吃了对头发好吗吃核桃对头发有什么好处一天吃几个核桃对头发好】根据国际脂肪酸和脂类研究学会推荐，成人每天摄入500毫克ω-3脂肪酸是比较理想的，换算的话大约是一天3-4个核桃的数量。
核桃吃了对身体有什么好处3核桃中的核桃仁含有丰富的营养素，每50克核桃中蛋白质约含7.2克，脂肪31克，碳水化合物9.2克，在为身体补充营养的同时，脂肪中的ω-3脂肪酸可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、老年痴呆症等的几率。
加上核桃入药有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效，对于肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、肠燥便秘的人来说，吃些核桃对身体也是有一定益处的。
核桃什么人群不适合吃4上火人群核桃是食性偏温的食物，且核桃制成干果后水分含量是比较少的，食用过多干燥的核桃会引发口渴、内热等上火现象，对于体质偏热易上火的人群来说是不适合吃的。
脾虚人群核桃中含有大量的脂肪物质，油脂含量是比较高的，食用油脂过多的核桃会影响脾胃消化，如果本身就是脾胃虚弱的人群，食用了核桃可能还会带来腹胀、腹痛等肠胃不适表现。

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