核心训练对于我们的体态维持来说非常重要 ， 今天我们就来教大家一些用弹力球 ， 来训练我们核心肌群的训练动作 。
方法1：转体卷腹
平躺在瑜伽垫上 ， 屈膝90度然后抱着瑜伽球 ， 把腿抬起同时向左右转动；
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方法2：平板支撑
在瑜伽球上 ， 双手撑住朝上 ， 双脚闭拢撑起身体 。
【弹跳核心力量训练 弹力球核心训练—训练3】
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