【核心功能介绍 核心功能初级—热身】核心肌肉训练对于我们的身体 ， 非常重要 。这个核心肌肉指的就是我们的腹横肌 ， 腹直肌以及我们脊柱周围的肌肉群 。这些肌肉对于我们的整个身体 ， 维持上半身的直立非常重要 。现在我们就来教大家做几个简单的动作 ， 来训练我们的核心肌肉群 。
动作1、跪姿左右侧转体
俯卧在瑜伽垫上 ， 脚尖点地 ， 抬起手 ， 五指打开摸到耳朵 ， 往外大幅度旋转；
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动作2、四点支撑
俯身在瑜伽垫上 ， 脚尖点地 ， 把膝盖抬离垫子 ， 保持稳定 。
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