小寒节气有何注意事项 小寒节气需要注意啥


小寒节气有何注意事项 小寒节气需要注意啥

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小寒节气有何注意事项 小寒节气需要注意啥 【小寒节气有何注意事项 小寒节气需要注意啥】(1)、注重食补
气温较低的情况下,我们应该尽量选择温热食物,为身体补充营养和能量,体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物 。此外,紫菜和海带等海藻类食物,也是很好的选择,它们含有丰富的铁元素,有利于血红蛋白的合成,在一定程度上增强人体的供血功能 。
(2)、适当药补
适当进行药补,可以防御冷气的侵袭 。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择 。小寒养生,健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少,推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等 。药补需因人而异,体质偏热的人本身就容易上火,在进补时就要适量,还应注意辛辣油腻的摄入 。
(3)、起居保暖
冬季睡眠的保证,对维持身体的健康是非常重要的 。小寒时节更是如此,要做到避寒就应尽早入睡 。夜间11点到凌晨1点之间,是一天之中最为寒冷的时候,也是最适宜的入睡时间 。
睡觉前要注意颈部的保暖,尽量不要裸露在外,以免引发落枕 。建议穿的睡衣,以轻薄保暖为主,这样能够帮助提高睡眠质量 。此外,中午11点到下午1点之间,也需要进行午睡,这有利于身体在一天之中的平衡过渡,补充精力 。午睡以半小时为宜,最好不要超过一个小时 。
(4)、出行防滑
人们的关节在冬季僵硬了许多,加上厚重的衣物,使得行动十分不便 。很多地方,尤其是北方时常大雪纷飞,路面变滑,外出时很容易摔倒受伤 。因此建议穿着宽松保暖并且具有一定运动性能的鞋子,女性朋友最好少穿高跟鞋,以免摔倒伤及筋骨 。