秋季坐月子吃什么水果 秋季坐月子吃什么好呢 秋天坐月子注意事项
秋季坐月子原则11、保证吃好睡好生产会给产妇的身心造成极度劳累 , 所以生产后第一件事就是让新妈妈睡一觉 , 家属不要轻易去打扰她 。为维持体内蛋白质的平衡 , 新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质食物 。
2、照常洗头洗澡正常生产产妇 , 生产后2-5天便可洗澡 , 注意24小时内不洗澡就可以了 。如果生产不顺利 , 出血过多或有伤口 , 以及平时体质较差的人 , 也别勉强 , 让家人帮忙早晚进行温水擦浴 。
3、天气变化穿衣八月的天气多变 , 新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整 。天气太热时 , 完全可以穿短衣短裤 , 要注意预防长痱子或中暑 。天气冷或在室内开空调时 , 最好穿上薄的长衣长裤 , 以防受凉受风 。
4、保证居室通风室内气温不应超过26℃~ 28℃ , 室温过高时 , 可以使用空调或电扇降温 。但须注意 , 空调温度不要太低 , 时间不宜过长 , 保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿 , 也要避免过堂风直吹身体 。
秋天坐月子的饮食21、避免大鱼大肉【秋季坐月子吃什么水果 秋季坐月子吃什么好呢 秋天坐月子注意事项】产后两个星期内避免大鱼大肉 。在肠胃功能恢复之前 , 可以将鱼、肉熬成汤食用 , 两周之后再食用肉类 。
2、保证补钙补铁新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量钙和铁 , 应该保证每天从食物中摄取足够钙和铁 , 富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等 , 富含铁的食物有木耳、动物的内脏等 。
3、榨成果汁饮用瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用 , 不食用生冷的食物 。蔬菜可以烫一烫或炒熟 , 水果可以榨成果汁后 , 将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用 , 或者是将水果煮成水果茶饮用 。
4、不要减肥节食不要为了恢复身材 , 而控制饮食的摄取量 。对于月子里的妈妈 , 尤其是进行哺乳的妈妈 , 应该保证足够热量的摄入 , 哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量 , 所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身 。
秋季坐月子需注意31、不要开窗睡觉晚上温度比较低 , 不要开窗睡觉 , 并且注意加盖适当厚的被子 , 以保暖不过热为度 , 晚上起来喂哺婴儿的时候 , 不要因为过急而不穿衣服 , 以防受凉 。
2、不要特意加衣产褥期本来褥汗就多 , 不要再特意加衣服 , 以免大量出汗 , 反而容易感冒 , 秋天天气虽然已经变凉 , 但偶尔会见到中暑的产妇 , 原因就是过于保暖导致的 , 如果本身褥汗很多 , 就应该说增加食物中的盐含量 。
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