产后出现尿失禁是什么原因造成的产妇尿失禁正常吗一打喷嚏就漏尿？四招预防产妇尿失禁 _一打喷嚏就漏尿？四招预防产

尿失禁是高龄产妇的专利1据研究，越年轻怀孕生产者或较肥胖者（BMI＞25）、胎儿体重＞4000公克，胎数越多、第二胎产程超过60分钟者较易尿失禁。
产后3个月仍有尿失禁者，将来也较易发生尿失禁症。而无漏尿情形者，以第一胎采剖腹生产的居多。怀孕时身体因内分泌及结构改变、生产时肌肉及神经受伤都是发生漏尿的可能因素。
然而年龄更是重要因素之一，也就是年龄越大漏尿比例越高，老一辈女性甚至把漏尿视为正常老化现象。
训练骨盆肌，预防孕期和产后尿失禁21.产道肌肉收缩运动：凯格尔式骨盆肌运动收缩提肛肌、训练骨盆肌力，增加阴道与会阴肌腱之弹性，避免因怀孕所引起之压力性尿失禁及减少产道撕裂伤。
做法：姿势不拘，站、坐、卧或行走时皆可训练，尽量收缩会阴部之肌肉，如同忍住小便，使尿道及肛门处肌肉收缩。每天至少3次，一次8至12下，我是想到随时做，多多益善。
2.控制体重女性在准备怀孕前应保持正常体重，怀孕时勿使胎儿体重过重（不宜大于4000公克），孕期体重增加也应尽量控制在12公斤内。
3.以适当方式减缓漏尿症状在想咳嗽或腹部需用力前夹紧双腿，可防止因咳嗽或用力时引起的漏尿情形。
4.定时上厕所预防膀胱急尿有不少女性有急尿及忍不住尿的习惯，这常与尿失禁合并发生，患者常会一想要尿时就必须立即上厕所，否则就会漏尿，这样的症状称为膀胱急躁症或急尿症。
预防膀胱急尿的方法是定时（2小时一次）上厕所，可训练自己慢慢由15～30分钟1次，再延长至2小时1次，可以唱歌或转移注意力来解决急尿困扰。
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