很多人每天都做俯卧撑 ， 而且做的非常多 。最后发现几乎没有变化 ， 身体还非常疲惫 。更有甚者 ， 有的人还出现了伤病的情况 。究竟怎么做才是正确的呢？一起来看看吧 。
步骤一：靠墙俯卧撑
面对墙 ， 脚尖离墙30到40厘米 ， 五指打开握住墙面 ， 注意是1.5倍肩宽 ， 靠胸部手臂力量做俯卧撑；
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步骤二：跪姿前移俯卧撑
俯身在瑜伽垫上 ， 五指打开手肩宽 ， 脚尖膝盖点地 ， 在做的时候回到臀部往后延伸的位置 ， 再往前 。
【俯卧撑要领 俯卧撑入门—训练1】
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