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一天吃多少夏威夷果合适1建议3-4个为宜。
夏威夷果是一种品质优良的食用坚果，其成分中含有许多对人体有益的营养物质，适量吃对人体是十分有益的，然而如果夏威夷果吃多了的话，人体摄入的热量过多极有可能会引起肥胖。因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果约等于一天吃10克即可，算下来夏威夷果一天吃3-4个是比较合适的。
夏威夷果吃生的好还是熟的好2【一天吃多少夏威夷果最好一天吃多少夏威夷果合适夏威夷果没有开口器怎么打开】各有各的好。
虽然部分坚果含有一定的有毒成分不宜直接生吃，但夏威夷果是可以生吃的，将夏威夷果生吃是最营养健康的吃法，不过夏威夷果生吃的口感较淡，远远比不上奶油味的熟夏威夷果，不过这种加工炒过的夏威夷果添加了糖类、香精等添加剂，且闻着油脂味浓郁，因此夏威夷果生吃和熟吃都各有利弊，根据自身需求选择即可。
夏威夷果没有开口器怎么打开3一般情况下买夏威夷果时包装内部都会送开口器，把开口器的头部插入夏威夷果的细缝处，然后用力旋转一下，等夏威夷果外壳有裂痕后就可以吃到里面的果肉了。如果没有开口器的可以找类似东西代替，比如用勺子或小硬币等，此外，夏威夷果也可以用小榔头打开，这种方法虽然比较麻烦但是有用。
夏威夷果什么样的好4方法一挑选夏威夷果时尽量挑选大些的夏威夷果，因为个头越大的夏威夷果说明其生长周期就越长，所含的营养成分也会越多，里面的果肉也就会越饱满。
方法二市面上售卖的夏威夷果都会有一条缝，可以透过细缝看果肉的颜色，好的夏威夷果果肉颜色应该是白色的，如果果肉颜色偏深发暗的话，一般说明夏威夷果不是很新鲜了。
方法三夏威夷果闻着味道较清淡，吃着有奶油香，如果夏威夷果香精味较重，很可能是为了掩盖果肉变质散发的异味，这样的夏威夷果是不建议购买的。

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