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夏威夷果和腰果哪个更有营养1二者差不多。
夏威夷果具有“干果之王”的美称，其成分中含油量较高，尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，对心血管具有一定的保护作用，因此其很高的营养价值和药用价值，且其风味和口感都远比腰果好。
而腰果中维生素B1含量仅次于芝麻和花生，食用后有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用，此外适当吃腰果还有强身健体、提高机体抗病能力的功效，由此可知二者坚果中的营养对自身都是十分有益的，根据自身情况选择合适的坚果食用即可。
夏威夷果和腰果哪个热量高2夏威夷果高些。
【夏威夷果和腰果哪个更有营养夏威夷果和腰果哪个更有营养夏威夷果吃多了会不会有什么问题】100克夏威夷果的热量大约是733大卡，而100克腰果热量大约是560大卡，相比于夏威夷果来说热量是要低一些的，然而不管是哪种坚果，和平常所食用的米饭等食物的热量相比，夏威夷果和腰果等坚果食物热量都是要高得多的，加上坚果中油脂含量丰富，所以每天食用坚果的数量不宜太多。
夏威夷果一天吃几个比较好3建议3-4个即可。
夏威夷果是一种品质优良的食用坚果，其成分中含有的营养物质对人体能起到补益作用，每天适量吃是可以的，但每天吃太多的话反而会对健康不利。尽管没有严格规定一天食用夏威夷果的数量，但参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果，平均每天大约吃3-4个夏威夷果就够了。
夏威夷果吃多了会不会有什么问题4会对健康造成一定影响。
任何食物都是不宜过量食用的，如果夏威夷果吃多了的话，可能会出现以下问题：
发胖夏威夷果所含热量非常高，100克夏威夷果热量可高达733大卡，加上夏威夷果本身含有大量油脂和蛋白质等营养物质，如果吃多了夏威夷果又没有运动消耗，则很可能会引起发胖。
上火市面上卖的夏威夷果大部分是经过高温炒制过的，这样会使得夏威夷果其所含的水分大量蒸发而变干燥，吃多了会消耗人体水分津液，易产生内热上火、口舌生疮等上火现象。

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