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落枕如何办 这些办法能帮你缓解落枕 (1)、热水毛巾或热水袋敷
(2)、伸缩颈部缓解落枕
(3)、伸缩颈部缓解落枕
(4)、耸动拍打双肩
(5)、按摩脖子
步骤阅读

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1 热水毛巾或热水袋敷 。出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺 。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果 。
2 伸缩颈部缓解落枕 。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以 。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力 。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩 。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕 。
3 低头仰头 。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟 。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重 。
4 耸动拍打双肩 。两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动 。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩 。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果 。
5 【落枕如何办 这些办法能帮你缓解落枕】按摩脖子也可缓解落枕 。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩 。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可 。

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