孕期要注意些什么饮食 孕期要注意些什么问题 孕妇一定要注意

孕期要注意什么1提重物、抱小孩突然太用力提重物或是抱小孩施力不当 , 有可能会使腹部过度用力 , 增加流产或提早生产的可能性;此外 , 提重物或抱小孩时 , 孕妇身体必须后仰出力以维持平衡 , 因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重 。
建议
孕妇做事应该量力而为 , 原则上 , 提重物或站着抱小孩的动作都最好避免 。
跷二郎腿孕妇长时间跷二郎腿除了会影响下肢的血液循环 , 也会影响身体坐姿 。对于本来就容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说 , 影响就会更加严重 。
建议
可以在座椅上加上靠垫 , 让后背更有支撑感 , 可减少腰酸背痛的困扰 。如果脚部浮肿 , 用个脚凳、枕头垫高腿脚是非常不错的选择 。
久坐或久站因为子宫增大 , 孕妇的下肢循环会变得比较差 , 特别是有些妈妈因为工作关系 , 需要久坐或久站 , 此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题 。
建议
久坐的孕妇尽量每隔30~60分钟就起来走一走或倒杯开水 , 也能适时做一些腿部伸展动作;需要久站的孕妇可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子 , 来改善腰酸背痛与静脉曲张的问题 。另外注意 , 蹲马桶时不要太久 , 即使有便秘 , 也建议隔10分钟站立休息一下 。
高难度体操或瑜伽动作虽然孕妇可以进行体操或是瑜伽运动 , 不过 , 对于高难度的动作还是要特别谨慎 , 例如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等等 , 如果不小心摔倒那就太危险了 。
建议
只做稳定性高的动作 , 而且运动时动作可放慢 , 目的是伸展及活动身体 , 并不需要要求每个动作都要到位或是过于勉强 , 如果有专业老师在旁辅助也会更加安全 。
突然弯腰孕妇腰部负担大 , 如果突然弯腰捡东西 , 一不注意可能会拉伤背部肌肉 , 造成下背痛 , 而且这样也会压迫到肚子 。另外 , 突然弯腰捡东西又马上抬头站立 , 可能会出现短暂头晕的现象 。
建议
孕妇要捡东西时 , 应该先蹲下身体 , 把东西捡起来 , 然后再慢慢站起来 , 最好旁边还有固定的家具或墙面可以扶着 。另外 , 孕妇穿鞋时还是需要弯腰 , 可在鞋柜旁边准备椅子 。
爬上爬下做家务因为孕妇身体协调反应比较差 , 爬高最大的危险就是怕不小心踩空而摔倒 , 而且爬上爬下也可能碰撞到肚子 , 使自己及胎儿受伤 , 所以一定要特别注意 。
建议
【孕期要注意些什么饮食 孕期要注意些什么问题 孕妇一定要注意】怀孕期间打扫工作要做一些调整 , 需要爬高的事就麻烦家人处理 。