葵花籽的热量高吗葵花籽的热量

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葵花籽的热量
葵花籽是一种常见的食物，在我们的日常生活中经常被用作食用油。葵花籽不仅味道香甜，而且营养丰富，是一种比较健康的食品。那么，葵花籽的热量是多少呢？接下来，让我们仔细看看。
葵花籽的营养价值
葵花籽富含多种营养成分，包括不饱和脂肪酸、维生素E、锰、铜和磷。其中不饱和脂肪酸对人体有益，可以降低血脂，有助于心血管健康。维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以延缓细胞衰老，增强免疫力。而铜、锰、磷等矿物质对人体生长发育、骨骼健康、神经系统功能都有一定的贡献。
葵花籽的卡路里含量
葵花籽是一种高脂肪高热量的食物。100克葵花籽约含584千卡热量。100克葵花籽含脂肪约49克，其中饱和脂肪酸7.5克，单不饱和脂肪酸21克，多不饱和脂肪酸19克。此外，每100克葵花籽还含有约25克碳水化合物、约21克蛋白质和约3克纤维素。
葵花籽怎么吃

文章插图
葵花籽不仅可以作为食用油，还可以作为配料烘焙各种甜点和零食。同时，葵花籽也可以直接食用。一些生活习惯上喜欢吸烟的人，可以嚼瓜子代替香烟，以减轻香烟给人体带来的危害。
技巧
虽然葵花籽营养价值丰富，但由于葵花籽热量高，人们在食用葵花籽时也要注意适量。如果吃得太多，可能会增加肥胖、脂肪肝等疾病的风险。同时，葵花籽在添加食谱的时候也要搭配，不要和一些高热量高脂肪的食材一起吃，比如奶酪、鲜奶油。老人和小孩要特别注意不要吃太多。
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