睡前吃这4种食物减肥又助眠


睡前吃这4种食物减肥又助眠

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睡前吃这4种食物减肥又助眠 睡前吃东西,那是想长胖的节奏,但并不是所有的食物睡前吃都是增加脂肪的 。今天为大家推荐四种睡前吃的减肥食物,不仅助眠还有助于减肥 。钟爱减肥的你赶紧试试吧 。步骤阅读
睡前吃这4种食物减肥又助眠

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1 温牛奶 睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中含有一种色氨酸,它能够象氨基酸那样施展沉着的功能 。另外,牛奶中的钙和其他成分,如乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪 。在摄入的总热量不变的情况下,如果在每日饮食中增加乳品的摄入量,会大大有助于减掉多余的脂肪,帮助你健康地减肥瘦身 。不过,牛奶本身也有一定的热量,所以最好选择低脂原味牛奶 。
2 红酒 红酒中所含的维生素C、E及胡萝卜素都具有超强的抗氧化力,能提高原本随着年龄增加而降低的新陈代谢,同时能让皮肤变得更好 。红酒含有丰富铁质,加上酒精本身具有活血暖的作用,因此可以改善睡眠,暖和腰肾,有效减少身体内水分的堆积 。但是购买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒 。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成,味道甘酸、微甜,不含任何添加剂 。那种喝起来比较甜的红酒,都加入了很多糖分,这样一杯250毫升红酒,与一碗白饭的热量差不多,约240大卡,就会抵消掉减肥的作用了 。
3 蜂蜜 蜂蜜具有良好的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下来的废物排出体外 。同时,如果蜂蜜的糖分能从胃运送到血液中,就会变成能量,很快地消除疲劳 。由于血糖值上升,空腹感也消失了 。晚上睡前用温水冲服一杯蜂蜜(1:10的比例),有益于助睡养颜,补充各种微量元素、润肠排毒,排便通畅,小肚子自然也就减小了 。如果觉得单喝蜂蜜有些乏味,可以用半个柠檬打成汁,加入蜂蜜和温开水,调成柠檬蜂蜜水,减肥效果更好 。
4 香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外,香蕉热量较低,且富含食物纤维,可以促进排便 。
注意事项【睡前吃这4种食物减肥又助眠】但要提醒的是,睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行 。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食,则香蕉还是少吃为宜 。