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帮你提高抗晒力的几种食物 什么食物可以帮我们提高抗晒力?每到夏天 , 防晒就成了许多人每天必做的一件事 , 还不厌其烦 , 因为人们不怕多做一点事 , 只怕皮肤被烈日晒伤 。今天这篇文章就给大家介绍几种食物 , 夏天健康饮食可以提高抗晒力 。步骤阅读
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1 每天吃高C水果 。建议每天吃2~3份水果 , 其中一样选择高C的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类 。天热胃口差 , 吃生菜色拉可以消暑气 , 建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵西兰花 , 不仅赏心悦目 , 还能摄取大量维生素C 。
2 适量摄取黄红色果蔬 。黄红色果蔬及深绿色叶菜 , 如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等 , 大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质 , 有助于抗氧化 , 增强皮肤抵抗力 。不过 , 胡萝卜素摄取过量会累积在体内 , 不但有毒性 , 而且容易使皮肤变黄 , 因此不宜吃过量 。
3 大豆制品 。大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力 。大豆制品 , 如豆腐、豆浆是较好的选择 , 而其他加工豆制品 , 如豆皮、油豆腐等 , 热量比较高 , 要适量少吃 。
4 抓把坚果当零食 。大多数植物油富含维生素E , 能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果 。另外 , 全谷类也不错 , 它们含大量B族维生素及维生素E , 都是增强皮肤抵抗力及复原能力的重要营养素 。
注意事项【帮你提高抗晒力的几种食物】什么食物可以帮我们提高抗晒力?但我们的皮肤面对炎炎烈日的时候 , 嫩白的皮肤是多么的脆弱呀 。一不小心就被晒成黑炭了 。不过现在不用再担心啦 , 大家健康饮食文章介绍的几种食物 , 皮肤就不怕被晒啦 。
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