在家如何练跳高怎么在家里练习跳高？ _生活百科

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在家如何练跳高怎么在家里练习跳高？如何在家里练习跳高？
(1)、半蹲跳；开始时，半蹲至14cm的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25cm 。（若觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
(2)、抬脚尖（提踵）首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次；双脚完成，完成一个组。
(3)、台阶；找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上。重复，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
【在家如何练跳高怎么在家里练习跳高？】(4)、纵跳；双脚放直，与肩同宽，锁紧你的膝盖。只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次。这一项很难，你可用你的手帮助起跳。
(5)、脚尖跳；将脚尖抬到最高点。用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm 。

在家如何练跳高 怎么在家里练习跳高？

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