剩米饭也能如此有营养


剩米饭也能如此有营养

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剩米饭也能如此有营养 家里有点剩饭剩菜是常事,剩菜有的时候是无法过夜的,但是剩饭却不一样,剩饭如果经过一定的处理,就会变成十分美味并且具有营养的食物 。那么应该怎么做呢?下面我们一起来看看吧,剩饭应该如何处理 。步骤阅读
剩米饭也能如此有营养

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1 加其他配料煮成粥 。粗粮和豆类都是营养丰富的原料,先把它们煮软,然后加入剩饭一起继续煮成粥,就是美味营养的豆粥或粗粮粥了 。还可以添加一些含营养素较多的原料,比如加点小米、燕麦片、红薯丁、嫩豌豆等 。
2 做成拌饭 。在米饭中加入生的蘑菇、嫩豌豆、胡萝卜等一起加热蒸熟,或者直接放入熟的菜肴,搅拌后微波加热即可,不需要放很多的油,这样做膳食纤维和维生素都非常丰富 。
3 做成炒饭 。炒饭总需要加入油脂,长期食用容易发胖,所以炒饭的时候要尽量用不粘锅来炒,把鸡蛋直接打在米饭中,而不是先放油炒鸡蛋,就能大大减少用油的量 。做炒饭也是增加食物多样性的机会,如加入切碎的胡萝卜、香菇、嫩豌豆、笋丁等配料 。
注意事项【剩米饭也能如此有营养】需要提醒的是,如果直接加热米饭,其中的维生素会越来越少 。重新加热次数最好不要超过1次,加热后尽快吃掉 。泡饭往往不经过认真咀嚼就被咽下去,因此对于消化不良者来说,不利于胃肠道的吸收,而且米饭经过2次煮制,维生素又少很多 。可见,剩饭并不是一定就不好吃或者就扔掉了,其实只要大家花一点心思,就能发现剩饭其实也是可以成为一种美味的食物,并且还是十分的健康哟 。如果你家里有剩饭的话,不妨尝试一下上述的方法来操作一下吧 。