多补钙多运动，宝宝5月快长高 _生活百科

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多补钙多运动，宝宝5月快长高季节与青少年成长发育有密切的关系。世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米。因此，五月可谓是长个的“黄金期”！作为家长务必要把握好这一时期，为孩子们制定优质长个方案，让宝贝“高人一等”！步骤阅读【多补钙多运动，宝宝5月快长高】

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1 适量补钙：有些妈妈认为健康的饮食可以保障宝宝吸收足够的钙，其实不尽然。钙的来源很多，但餐餐高钙却难以保证。而被人们视为“补钙大将”的牛奶，半斤也只能提供260mg的钙。想要让挑食的宝宝们乖乖喝上几大杯的牛奶，这可不是一件容易事哦！与其艰难地通过饮食补充，倒不如直接使用补钙产品来得简单！时下市场上的补钙品花样繁多，但不是每一种都能满足宝宝的味蕾。想要让宝宝金口大开，务必要满足两个要素：一是淡口味，二是小剂量。宝宝饮食多以奶制品或清淡辅食为主，钙剂也应该如此，不宜味道过于酸甜、香浓。宝宝过早接触重口味，容易造成挑食偏食，对发育和健康造成影响。同时，宝宝肠胃还在发育中，所以剂量是家长要考虑的方面。建议选择小剂量冲调均匀的颗粒型钙剂喂服，宝宝不吐药，吸收也更好。
2 均衡补充营养：孩子就像小树苗一样，需要浇水施肥才能长得又壮又高，因此营养摄入就显得非常关键。人体往往是从食物中获取营养，而一种或几种食物是不能满足幼儿成长需求的，妈妈们必须要保证饮食的多样化和多元化。建议每日饮食中要包含肉类、蛋类、豆类，奶制品、水果、蔬菜、等等，这类食品不但蛋白质丰富，而且还含有多种维生素。推荐食谱有：黑米红豆粥，扬州炒饭，果蔬沙拉。
3 坚持运动：你知道吗？孩子在运动的过程中可以刺激骨骼、肌肉、软骨的生长，使得身体分泌出更多的生长激素，长高自然就是分分钟的事！据权威媒体统计分析，73.5%的欧美家庭往往注重于户外活动，这也就不难解释为何外国佬总是“大高个”了！在运动项目的选择上适量的负重运动可以促进钙质沉积，增加骨密度。如跑跳，球类或者跳绳。要注意，不要让孩子重复玩一种运动，否则他会很难提起兴趣来。你可以今天让孩子去跳绳，明天带孩子慢跑，后天跟孩子玩“你追我赶”等等。这样的安排，才会让孩子觉得乐趣无穷，自然也就更乐意去运动了。5月是春夏交替季节，阳光明媚，花红柳绿，一片生机勃勃的景象。妈妈不妨趁机带着孩子多出去踏青运动，在享受阳光的同时，还能促进维生素d的生成，帮助身体吸收利用钙质。
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