失眠多梦的食疗方法有啥 _生活百科

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失眠多梦的食疗方法有啥失眠多梦是很多人反映出来在我们睡眠的时候出现的一些问题，对于我们来说，这些问题是不容小觑的，我们如果出现了这些问题的话，还是需要努力的找寻一些方法来解决才行。接下来就来为大家介绍失眠多梦的食疗方法。
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（1)、第一：大枣。大枣中含有丰富的蛋白质，维生素C ，钙，磷，铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷，不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。这样对睡眠很好，也能够增强体力。

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（2)、第二：核桃。核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，我们只要每天坚持吃的话，就马上能看到效果。

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（3)、第三：小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静，安神，助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。对身体很好。
注意事项【失眠多梦的食疗方法有啥】失眠多梦出现了很久的话，说明我们的精神一直处于一个很不好的阶段，这也就暗示了我们平时一定要多注意这方面的问题才行。失眠多梦食疗法是很多的，我们选择适合自己的就好了。