什么水果含叶酸呢什么水果含叶酸多对孕妇吃最好吃叶酸片要注意这两点 _生活百科

每天一小片1目前市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5mg的剂型，另一种是每片0.4mg的小剂型。孕妈妈要服用小剂型，每天服用一片就可以了。如果叶酸摄入过多，不但不可以起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，就要继续补充叶酸直至怀孕后三个月。在清晨服用叶酸最佳，吃完早餐后半小时或1小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。
叶酸不能和维生素C同补2叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定。而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6 ，因为两者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。建议二者服用时间最好间隔半个小时以上。
什么水果含天然叶酸最多3【什么水果含叶酸呢什么水果含叶酸多对孕妇吃最好吃叶酸片要注意这两点】新鲜水果含天然叶酸最多有：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等叶酸较多的食物。叶酸在绿色新鲜蔬菜、水果、酵母(经发酵的食品)、蘑菇及动物的肝、肾中含量较高。应该注意食物加热时间过长可使叶酸的破坏增加(100℃加热超过15分钟叶酸破坏超过50%) 。

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