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减脂餐食谱 减脂餐食谱如何做 (1)、自制沙拉
食材：紫叶生菜、娃娃菜、洋葱 ， 牛油果：半个 。
做法1：沙拉酱汁自调：（橄榄油80ml ， 香醋10ml ， 红酒醋30ml ， 酱油15ml ， 蜂蜜：15ml ， 蒜末20g ， 芥末4g ， 柠檬汁15ml ， 盐：适量 ， 可以放少许百里香） 。
(2)、烤鸡蛋吐司
食材：黑麦土司：一片 ， 鸡蛋：一个瑞士多孔芝士：一片 ， 番茄（小）：半个 洋葱：少许 。
做法2：在黑麦土司上 ， 依次铺上芝士 ， 鸡蛋 ， 番茄丁 ， 洋葱末 ， 然后撒上海盐以及黑胡椒 ， 放入烤箱200°烤30min 。
(3)、白灼芥蓝
食材：芥兰：一小把 ， 小葱：一根 ， 姜：少许 ， 港式甜酱油 ， 蒸鱼豉油各少许
【减脂餐食谱 减脂餐食谱如何做】做法3：芥兰焯水后沥干码盘 ， 滴入少许蒸鱼豉油与港式甜酱油 。葱姜朝天椒切丝 。锅里放入少许橄榄油加热 。油热后撒到葱姜丝上即可 。

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