文章插图
快速睡着简单方法 改善睡眠的方法介绍 (1)、保持适宜温度和湿度
空气干燥,有时可能因此让鼻腔很不舒适,影响睡眠 。有条件的话,买一个空气加湿器,适当给卧室增加湿度 。
另外,最好关窗睡觉,一来防邪风侵袭,二来保证室内暖和 。
(2)、睡前读书
睡前读书是一个很好的习惯,选择一些心灵类或传记类的书籍,睡前读半个小时左右,不仅能放松大脑,还能助眠 。
(3)、避免糖和谷物
睡觉前尽量不要吃甜食、水果或喝果汁,因为这些食物不仅会升糖,还会增加精力 。
【快速睡着简单方法 改善睡眠的方法介绍】但可以吃少量的樱桃,因为樱桃里面的褪黑素能帮助睡眠,前提也是少量 。
- 如何炒西葫芦好吃简单 炒西葫芦的烹饪方法
- 擎天柱的意思 擎天柱简单释义
- 天德是啥意思 天德简单释义
- 禄香是啥意思 禄香简单介绍
- 产后补气的食物吃什么最好? 产后吃什么补气血 吃这些让你快速恢复元气
- 油烟味用什么东西去味 油烟味怎么快速去除
- 六一儿童节手抄报简单内容 六一儿童节手抄报上写啥
- 协助长高的方法 简单运动帮助长高的方法
- 鱼头豆腐汤怎么做好吃又简单 鱼头豆腐汤怎么做好吃又简单 吃鱼头豆腐汤有什么好处
- 快速背质数的方法 快速背质数的常用方法