降血压1钾和钠是人体血压调节中的两个重要物质 ， 这两种微量元素就像阴阳一样调控着人体的内环境和血压 。高钠饮食会升高血压 ， 而高钾饮食可以降低血压 。香蕉中钾元素的含量很可观 ， 每100g香蕉含钾在270~500毫克之间 ， 适量食用香蕉 ， 可以使过多的钠离子排出体外 ， 从而让血压降低 。每天吃两根香蕉 ， 连续吃一周 ， 可使血压降低 。
防止抑郁症2香蕉中含有丰富的酪氨酸 ， 它是多巴胺的前体物质 。多巴胺是一种神经递质 ， 为大脑输送情感 ， 将人的兴奋、开心等情绪传递给大脑 ， 使人心情变得愉快 。此外 ， 香蕉里含有的维生素B5/6也能减轻心理压力、解除忧郁 ， 令人开心快乐 。所以 ， 香蕉也被称为“快乐水果” ， 心情沮丧时吃些香蕉可以减少悲观、失望等负面情绪 。
恢复体能3香蕉是一种高碳水化合物水果 ， 其中的糖分可以快速转化成葡萄糖 ， 及时为人体提供能量 ， 使人尽快恢复体力 。另外 ， 吃香蕉还能快速补充因流汗损失的钾离子 ， 防止因电解质紊乱引起抽筋 ， 所以 ， 香蕉也十分受运动员青睐 。
安神助眠4【香蕉吃了有什么用处 吃了香蕉有有什么作用 香蕉有什么食用功效】香蕉中除了富含钾元素外 ， 同时还含有较多的镁和维生素B族 。这两种成分有镇静神经、舒缓紧张情绪的作用 ， 在治疗和改善失眠上有非常重要的作用 。因此 ， 睡前吃根香蕉有助于提高睡眠质量 。

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