哪些水果煮熟了吃更养生方法养生方法 _养生

简单的养生方法
简单的养生方法
简单的养生方法，对健康生活的迫切需要，让养生日渐流行起来。相比于疾病的治疗，养生的作用是非常大的，而且生活中关于健康养生法有很多的，以下分享简单的养生方法。
简单的养生方法1
1、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
3、捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4、叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
5、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
6、吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
简单的养生方法2
一、养肝脏闭眼睛
中医认为，肝主藏血，肝开窍于目，久视伤血。现在不论大人小孩，都在玩手机，时间长了，就感觉眼睛干涩，痛胀，此时闭上眼睛，休息一会，就会有好转，所以说闭眼睛可以养肝脏。
二、旋转眼球除眼疾
经常旋转眼球，有清除眼疲劳、提高视力的功效。
三、踮脚尖补肾脏
中医认为，足三阴经都分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本、强精的效果。
四、轻叩头颈健脑养神
经常用手轻轻叩击头颈部，能促进血液循环，解除颈部肌肉疲劳，改善大脑血氧供应畅通，健脑养神。
五、合理饮食补充营养
平时多食新鲜的青菜，如白菜、韭菜、豆芽、胡萝卜、西红柿、瘦肉，黑豆、黄豆等食物，及时补充人体必须的蛋白质，维生素，以及微量元素，有利于身体健康。
六、每天喝一调羹蜂蜜补气血
蜂蜜是天然食品。的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的补气血保健作用，因而被称为“老人的牛奶” 。
七、勤梳头促进血液循环
最好用桃木梳子或手指皆可，每日梳头皮数十次，刺激头部，能促进血液循环，有健脑益智，明目安神作用。
八、叩齿健齿益肾
中医认为，齿为骨之余，属于肾。每天坚持扣齿，可防止牙龈退化、牙周病，又能促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，固肾生精。
九、握拳拍打肩部防肩周炎
每天左右手交叉拍打，左右肩部，促进肩部血液循环，防治肩周炎。
十、每晚21点泡脚
人的脚上有60多个穴位，包含各脏腑的足部反射区，泡脚时可刺激这些反射区，增强人体内脏器官机能。泡脚的最佳时间为每天晚上9点左右，因为此时是肾经气血衰弱之时，此时泡脚能改善肾功能，舒缓疲劳，增强免疫力。
简单的养生方法3
1、喝水
当你出现口渴现象的时候，那就是预示着你的体内十分的缺水了，在提醒你要及时的补充水分了，但是在这时候你去补充已经迟了。有调查研究显示，对于有饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者就会比不常饮水的人要少。而且，对于心肌梗死和中风等严重疾病还可以起到预防的作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人。

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