只有蛋白能做啥简单的食物 能做哪些只有蛋白简单的食物


只有蛋白能做啥简单的食物 能做哪些只有蛋白简单的食物

文章插图
只有蛋白能做啥简单的食物 能做哪些只有蛋白简单的食物 (1)、准备3根香肠切圆片备用 。量3杯面粉,打入一个鸡蛋 。香肠片一起放入,加一勺自制辣酱搅拌 。加入150ML水搅拌,如果太稀可以少量加点面粉搅拌 。
【只有蛋白能做啥简单的食物 能做哪些只有蛋白简单的食物】(2)、中火热锅20秒,倒入半勺食用油,转小火,用硅胶铲把食用油摊开,倒入一勺多点的面糊用硅胶铲借助筷子摊开面糊成饼形状,倒入辣椒粉,煎的差不多成型 。
(3)、一面成型翻面再煎,煎好出锅 。煎好出锅装盘,可以煎3张,每张倒入半勺食用油就够了,油太多腻,对身体也不好 。